Estudo promete salvar casamentos em 21 minutos

Apenas 21 minutos por ano são suficientes para manter um casamento saudável, garante um estudo da Universidade de Northwestern , nos Estados Unidos. Essa pequena intervenção na rotina pode ser importante não só para a felicidade do casal, mas também para a saúde dos dois.

"Não quero que [o estudo] soe como mágica, mas você pode obter resultados impressionantes com uma mínima intervenção", afirma Eli Finkel, autor principal da pesquisa e professor de psicologia social da Universidade.

Segundo ele, três exercícios de escrita, que demoram sete minutos cada, podem ajudar os casais a ter uma visão mais objetiva do conflito, evitando que o romance desapareça de vez da relação.

O estudo de dois anos pediu a 120 casais que escrevessem, a cada quatro meses, sobre sua satisfação no casamento, citando amor, intimidade, confiança, paixão e compromisso. Eles também tinham de entregar um resumo dos desentendimentos que tiveram com o parceiro, relatando os pontos cruciais.

No segundo ano, o autor propôs uma interferência nos textos de metade do grupo. Após entregar o relatório, 60 casais tiveram de fazer uma segunda avaliação, ou seja, reescrever os problemas do casamento sob a perspectiva de uma pessoa neutra, que deveria sugerir uma solução que fosse boa para os dois.

Os dados mostraram que, no primeiro ano do tratamento, todas as pessoas tiveram um declínio na qualidade do casamento, mas, a partir da intervenção, o grupo da reavaliação se manteve menos angustiado com os problemas e eliminou o sentimento de insatisfação no segundo ano. Além disso, Finkel afirma que a satisfação no casamento fez com que pacientes com problemas coronários tivessem mais chances de ter uma longa vida depois de uma cirurgia do que as insatisfeitas.

"Ter um casamento de alta qualidade é um dos mais fortes indicadores de felicidade e saúde. Dessa perspectiva, participando de um exercício de escrita de sete minutos e três vezes por ano, tem de ser um dos melhores investimentos que as pessoas casadas podem fazer."

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imagem: poesiaspoemaseversos.com.br

fonte: UOL

O sono é poderoso

Ele traz a felicidade, a saúde e promete lhe fazer sexy e mais magro. Uau! O sono é mesmo poderoso. Um desejo distante para mim. A insônia parece ter vindo no gene. Mas numa regra geral, pesquisadores afirmam que a diminuição das horas de sono aconteceu de maneira tão gradual que poucos pareceram notar. E a culpa é de quem? Sei lá, pode ser da tv com mil canais legais, na dificuldade em se desligar do trabalho, vai saber. Qualquer que seja o motivo, as pessoas privadas de sono colocam em risco a saúde e a qualidade de vida. Dormir o suficiente deveria ser prioridade. E isso varia de pessoa para pessoa, como já escrevi aqui no blog uma vez.

Poder mágico 1: Segundo reportagem publicada na revista Seleções (agosto 2008), a duraçao do sono diminuiu de uma média de oito horas na década de 50 para sete nos últimos anos. E dormir melhor é fundamental pois combate doenças. A pressão alta, por exemplo, acontece, na maioria das vezes, em pessoas que dormem pouco: a frequência cardíaca atinge níveis mais baixos durante o sono.

Poder mágico 2: Melhorar a aparência para sentir-se bem. E isso é quase impossível depois de poucas horas de sono, além de provocar dor de cabeça e problemas estomacais. Quando a aparência não está boa, podemos nos sentir tristes e inseguros, e nossos relacionamentos podem ser afetados. Então, durma mais para cuidar também da vida afetiva.

Poder mágico 3: Fique mais feliz e menos estressado. Pessoas com insônia produzem taxas mais elevadas de hormônios do estresse. "As pessoas que não dormem ficam deprimidas e a depressão causa insônia, formando um círculo vicioso", explica o dr.Oz, cirurgião cardíaco.

Poder mágico 4: Tenha um cérebro melhor. A falta do sono afeta também a concentração e habilidade para resolver problemas, memória e humor. A privação disso pode ter efeitos cognitivos e físicos semelhantes aos causados pelo excesso de álcool. Um sono de qualidade pode significar uma melhor capacidade de decisão para todos.

Poder mágico 5: Perca alguns quilos. Estudos sugerem que quem dorme pouco engorda, pois reduz o metabolismo e aumenta o apetite. O sono inadequado diminui os níveis de leptina, hormônios que nos faz sentir saciados, e aumenta os níveis de grelina, que provoca a fome. As escolhas alimentares levam as pessoas a desejar alimentos ricos em carboidratos e açúcar. Isso ocorre porque a perda de sono reduz a sensibilidade à insulina, colocando o insone sob maior risco de desenvolver diabetes tipo 2. Bom, aí é melhor dormir do que assaltar a geladeira. Concordam?

imagem: contosmamaepolvo.blogspot.com

fonte: Seleções (agosto 2008)

Ela só queria o conto de fadas!

Vivian, quase 30 anos, sonhadora. Não, sonhadora não. Seria um erro se eu colocasse aqui “sonhadora”. Ela é apenas uma mulher, fadada a encontrar um homem bom e sentir-se amada. Queria o conto de fadas. Mas Vivian não era aquela garota doce obcecada por casamento. É claro, que como toda a mulher, ela sempre achou que este poderia ser um caminho. Ela pensou bastante e descobriu que o que queria realmente era apenas ficar com aquele homem que estava mudando toda a vida dele para estar com ela. Então, Vivian se acostumou com a ideia de nunca se casar. Mas eis que um tempo depois, ele pediu a mão dela, porque percebeu que a amava e por saber o quanto ela era importante para ele.

Já dizia o grande “Greg” num estudo que 100% dos caras pesquisados disseram que não teriam problema nenhum em se casar com a mulher que fosse o amor da vida deles. Um deles respondeu: “Que tipo de babaca vê algum tipo de problema em casar com o amor da vida dele?”.

Sempre existe um cara por ai que quer se casar com você. E que se você cair, ele a segurará. Acredite, ele existe! Esse cara ama você.

“De que adianta deixar se envolver e o coração em chamas não entender isso” (L’amour, Carla Bruni)

Mil cheiros...para todos os gostos!

Hoje escrevo sobre aromas, cheirinhos e significados. Os que me conhecem sabem que tenho muitas essências guardadas e que para cada ocasião, escolho uma. Ultimamente, curto muito aromatizador elétrico de ambiente (rechaud difusor). É supimpa! Basta colocar 15 a 20 gotinhas nele e conectar à tomada. Adoro colocar para dormir. Para isso existe a essência Bons Sonhos que se não me engano é de jasmin. Não recordo!

Há várias formas de se aproveitar esses cheirinhos, como borrifá-los pela casa ou no carro ou na roupa ou no armários. Aí a escolha é sua. Existem aquelas panelinhas de cerâmica que se parecem com um aparelho de fondue também. Adoro! Mas essas não são tão práticas como o rechaud elétrico pois é preciso colocar água, misturar a essência e acender a velinha que fica embaixo do recipiente. É um charme!

Ah a outra dica é: leve o rechaud para qualquer lugar. Levo para os hoteis em que me hospedo e também para a fazenda. Aliás, a essência citronela é perfeita para espantar insetos.

Para mim é um ótimo presentinho de Natal, amigo oculto e por aí vai. Fica a dica!

NOTA DA CAROL: Veja aqui o site oficial do rechaud. Clique! De qualquer forma, o produto é fácil de encontrar em lojas de manipulaçao de medicamentos e as que vendem cheirinhos para ambiente.

NOTA DA CAROL: Adoro a essência BREEZE da Via Aroma. É mega refrescante e purifica o ambiente.

NOTA DA CAROL: As essências são encontradas também em velas e incensos.

SAIBA OS SIGNIFICADOS DAS ESSÊNCIAS

Alecrim - estimulante, combate a fadiga mental;

Alfazema - proteção do ambiente;

Almiscar - poderoso afrodisíaco;

Arruda - afasta a negatividade, limpeza de ambientes e pessoas;

Bergamota - relaxa e refresca;

Brisa do Mar - Atrai bons fluidos, purifica o ambiente;

Camomila - combate insônia, stress, acalma o ambiente;

Canela - atrai dinheiro, ajuda no sistema respiratório, circulatório e digestivo;

Cânfora - limpeza;

Cardamomo - combate a fadiga mental, estimulante e afrodisíaco;

Cedro - atrai prosperidade, sedativo, ajuda no sistema respiratório;

Cipreste - ajuda no sistema respiratório;

Citronela - repelente, calmante, combate a exaustão nervosa;

Cravo - neutraliza odores, quebra feitiço, estimulante e analgésico para indisposições estomacais;

Dama da Noite - atrativo para o amor;

Erva Cidreira - Calmante;

Erva Doce - essência da longevidade, transmite força e coragem;

Eucalipto - limpeza, purificação, estimulante e afrodisíaco;

Flor de Laranjeira - combate a insônia e a depressão, atrai prosperidade e alegria;

Floral - relaxante, sedativo, acalma o ambiente;

Gengibre - no banho ajuda a combater gripes e resfriados;

Gerânio - relaxante, ajuda na reflexão e combate ansiedade;

Hortelã - atrai sorte, combate dores de cabeça;

Jasmim - afrodisíaco, anti-depressivo, combate ansiedade;

Junípero - purifica o ar. No banho refresca, purifica e relaxa;

Lavanda - rejuvenesce a mente e o corpo, traz equilíbrio, atrai sorte, afrodisíaco;

Limão - combate a ansiedade e o stress, purifica o ambiente;

Lírio - aumenta a disposição, traz proteção;

Madeira - relaxante;

Manjericão - afasta a tristeza e a melancolia, combate a fadiga mental e tensões nervosas;

Mel - atrai anjos e prosperidade;

Mirra - essência da purificação e do rejuvenescimento;

Morango - Aromatizante;

Musk - atrativo, afrodisíaco, acalma o espírito, combate tensões nervosas;

Olibano - estimulante, anti-depressivo, afasta a negatividade e ajuda a meditação;

Palmarosa - estimulante, no banho é hidratante, bom para a pele seca;

Patchouli - estimula o raciocínio e reconciliação, afrodisíaco;

Pêssego - traz suavidade para o ambiente;

Pinho - combate o cansaço, anti-séptico e expectorante;

Pitanga - atrai sorte e dinheiro;

Rosas - traz tranquilidade e paz, acalma o ambiente, relaxante;

Sândalo - acalma o espírito e reduz tensões nervosas, afrodisíaco;

Sete ervas - limpeza, combate mal-olhado;

Tomilho - no banho é um poderoso estimulante;

Vétiver - afasta negatividade, relaxante e calmante;

Violeta - traz harmonia e tranquilidade;

Ylang - Ylang - recarrega as energias, neutraliza a negatividade, afrodisíaco.

Adoro a letra dessa música!

Um homem que faça rir!

Ao contrário do que muitos homens pensam, as mulheres odeiam chorar. Aliás, o bom mesmo é rir. Um cara que a faz rir é muito mais legal. Não precisa ser um palhaço de circo, claro. E se você que estiver lendo esse texto agora for homem, saiba que chorar faz parte da natureza feminina. É assim pronto e acabou. E acredite, as lágrimas não são um artifício de manipulação até porque produzem rugas e destroem a maquiagem. É claro que existem aquelas que adoram brigar e chorar, mas a maiorira gosta mesmo é de ser feliz e rir, embora sejam donas de lentes de aumento.

Agora, vamos falar sério, as mulheres exageram mesmo pois sentem as coisas em nível elevado, muito diferente dos homens. E a culpa é dos hormônios. "A testosterona dá aos homens a capacidade de atravessar a vida como se fossem um hidroavião que desliza sobre ondas em uma base e velocidade estáveis. Já o nosso estrogênio nos faz sentir como se fôssemos uma pequena canoa. Passamos pelas ondas, mas sentimos cada turbulência".

E outra, volte anos luz da sua vida e se imagine no jardim de infância. O que aprendemos? Aprendemos que meninos não devem magoar as meninas nem fazê-las chorar. Tenho certeza que muito garoto já arrumou encrenca quando a amiguinha se desmanchou em lágrimas na escola. Aliás, uma parte dele está até hoje naquele parquinho do colégio. E quem foi que lhe disse que a vida  é cor-de-rosa?  Pelo que se vê, nunca foi. Isso a gente deixa para a música.

NOTA: "O curso do verdadeiro amor nunca flui suavemente". Isso quer dizer que mal entendidos, equívocos, erros e confusões são ocorrências diárias na vida de um casal. Sabemos também que pedir a um homem para dizer "desculpe, sinto muito" é como pedir um porco para voar.

NOTA 1: Quando os homens estão preocupados - por causa do trabalho, de dinheiro ou da desclassificação do seu time no campeonato - as mulheres interpretam isso como rejeição. Às vezes, uma briga apenas quer dizer que ela sente a falta dele.  (fonte: Felicity Huffman e Patricia Wolf).

Pedaladas que produzem!

Os que me conhecem sabem que amo esportes. Amo mesmo! E como escrevi aqui há alguns dias, elegi a bicicleta como a cereja do bolo de qualquer atividade física. Sabe por que? Porque ela é sustentável e, ao mesmo tempo, serve como meio de tranporte. Além de não precisar de gasolina, depende apenas de um pouco mais de disposição. Mas o que muitos não sabem e acho isso incrivelmente incrível é que existem as "bicimáquinas" que revolucionaram uma comunidade da Guatemala. Acredite, eles produzem até shampoo só por meio de pedaladas. 

Bom, vou explicar. Existe uma ONG, na Guatemala (como já mencionei), chamada Maya Pedal que adaptou as bicicletas a diferentes máquinas para atender a necessidade da pequena comunidade de San Adres Itzapa. São equipamentos como bombas d'água, debulhadores de milho e liquidificadores movidos a pedaladas. E tudo isso só depende de uma coisa: força nas pernocas! E nada de energia elétrica. Pode se fazer um suco no liquidificador apenas colocando as pernas para funcionar. Ou melhor, para pedalar.

Os resultados já podem ser comemorados. Segundo dados da órganização, a produtividade aumentou em 200% no momento de separar os grãos de sabugo de milho. Agora, a máquina que se destaca atualmente é bicibomba. Ela bombeia água dos poços como forma de proporcionar fácil acesso aos moradores, mesmo onde não há eletricidade e os canos não chegam.

Vocë também pode pedalar!

Voluntários do mundo todo vão à Guatemala para aprender as técnicas e ajudar a Maya Pedal a produzir aparelhos para a comunidade.

Por meio do site www.mayapedal.org é possível baixar as instruções para montar as bicimáquinas em qualquer parte do globo terrestre. A Maya Pedal nasceu em 1997 e foi finalista no ano passado do prêmio de design Curry Stone por causa das invenções.

A Maya Pedal recebe doações de peças de organizações dos EUA e Canadá.

imagens: Maya Pedal

Como nos filmes...

E lá se foi o Marcos Paulo. O ator, o ídolo da mulherada e da minha mãe também. Faleceu de câncer. Mas no mundo da minha mãe, ele atravessou o cabo das tormentas há muito tempo: assim que viu o meu pai. O pôster do galã virou pó, pois entrou em cena o homem mais bonito do mundo.

Mil anos depois e mais ou menos 30 anos de casamento, eis que minha mãe se perde na praça de São Marco, em Veneza, na Itália. Isso também foi há uns bons anos, acho que cinco. E quem ela encontra??? Vamos lá, um segundo para adivinhar. O Marcos Paulo, gente, o Marcos Paulo estava lá, na imponente grande praça num dos lugares mais românticos do mundo. E o que aconteceu? Nada.

Minha mãe procurou a "policia" italiana e se mandou! E foi embora, como nos filmes. Voltou para o Brasil...para os braços do meu pai!

Veja  a trajetória de vida do ator Marcos Paulo. Clique aqui!

NOTA DA CAROL: Em falar (escrever) sobre Veneza, adivinha quem está alagada? Segundo reportagem, os turistas estão nadando literalmente na praça de São Marco. Clique aqui para ler!

imagem: minhasimagens.net