quinta-feira, 7 de fevereiro de 2013

Estudo promete salvar casamentos em 21 minutos



Apenas 21 minutos por ano são suficientes para manter um casamento saudável, garante um estudo da Universidade de Northwestern , nos Estados Unidos. Essa pequena intervenção na rotina pode ser importante não só para a felicidade do casal, mas também para a saúde dos dois.

"Não quero que [o estudo] soe como mágica, mas você pode obter resultados impressionantes com uma mínima intervenção", afirma Eli Finkel, autor principal da pesquisa e professor de psicologia social da Universidade.

Segundo ele, três exercícios de escrita, que demoram sete minutos cada, podem ajudar os casais a ter uma visão mais objetiva do conflito, evitando que o romance desapareça de vez da relação.

O estudo de dois anos pediu a 120 casais que escrevessem, a cada quatro meses, sobre sua satisfação no casamento, citando amor, intimidade, confiança, paixão e compromisso. Eles também tinham de entregar um resumo dos desentendimentos que tiveram com o parceiro, relatando os pontos cruciais.

No segundo ano, o autor propôs uma interferência nos textos de metade do grupo. Após entregar o relatório, 60 casais tiveram de fazer uma segunda avaliação, ou seja, reescrever os problemas do casamento sob a perspectiva de uma pessoa neutra, que deveria sugerir uma solução que fosse boa para os dois.

Os dados mostraram que, no primeiro ano do tratamento, todas as pessoas tiveram um declínio na qualidade do casamento, mas, a partir da intervenção, o grupo da reavaliação se manteve menos angustiado com os problemas e eliminou o sentimento de insatisfação no segundo ano. Além disso, Finkel afirma que a satisfação no casamento fez com que pacientes com problemas coronários tivessem mais chances de ter uma longa vida depois de uma cirurgia do que as insatisfeitas.

"Ter um casamento de alta qualidade é um dos mais fortes indicadores de felicidade e saúde. Dessa perspectiva, participando de um exercício de escrita de sete minutos e três vezes por ano, tem de ser um dos melhores investimentos que as pessoas casadas podem fazer."

Outros estudos científicos curiosos:





imagem: poesiaspoemaseversos.com.br
fonte: UOL

O sono é poderoso


Ele traz a felicidade, a saúde e promete lhe fazer sexy e mais magro. Uau! O sono é mesmo poderoso. Um desejo distante para mim. A insônia parece ter vindo no gene. Mas numa regra geral, pesquisadores afirmam que a diminuição das horas de sono aconteceu de maneira tão gradual que poucos pareceram notar. E a culpa é de quem? Sei lá, pode ser da tv com mil canais legais, na dificuldade em se desligar do trabalho, vai saber. Qualquer que seja o motivo, as pessoas privadas de sono colocam em risco a saúde e a qualidade de vida. Dormir o suficiente deveria ser prioridade. E isso varia de pessoa para pessoa, como já escrevi aqui no blog uma vez.

Poder mágico 1: Segundo reportagem publicada na revista Seleções (agosto 2008), a duraçao do sono diminuiu de uma média de oito horas na década de 50 para sete nos últimos anos. E dormir melhor é fundamental pois combate doenças. A pressão alta, por exemplo, acontece, na maioria das vezes, em pessoas que dormem pouco: a frequência cardíaca atinge níveis mais baixos durante o sono.

Poder mágico 2: Melhorar a aparência para sentir-se bem. E isso é quase impossível depois de poucas horas de sono, além de provocar dor de cabeça e problemas estomacais. Quando a aparência não está boa, podemos nos sentir tristes e inseguros, e nossos relacionamentos podem ser afetados. Então, durma mais para cuidar também da vida afetiva.

Poder mágico 3: Fique mais feliz e menos estressado. Pessoas com insônia produzem taxas mais elevadas de hormônios do estresse. "As pessoas que não dormem ficam deprimidas e a depressão causa insônia, formando um círculo vicioso", explica o dr.Oz, cirurgião cardíaco.

Poder mágico 4: Tenha um cérebro melhor. A falta do sono afeta também a concentração e habilidade para resolver problemas, memória e humor. A privação disso pode ter efeitos cognitivos e físicos semelhantes aos causados pelo excesso de álcool. Um sono de qualidade pode significar uma melhor capacidade de decisão para todos.

Poder mágico 5: Perca alguns quilos. Estudos sugerem que quem dorme pouco engorda, pois reduz o metabolismo e aumenta o apetite. O sono inadequado diminui os níveis de leptina, hormônios que nos faz sentir saciados, e aumenta os níveis de grelina, que provoca a fome. As escolhas alimentares levam as pessoas a desejar alimentos ricos em carboidratos e açúcar. Isso ocorre porque a perda de sono reduz a sensibilidade à insulina, colocando o insone sob maior risco de desenvolver diabetes tipo 2. Bom, aí é melhor dormir do que assaltar a geladeira. Concordam?

imagem: contosmamaepolvo.blogspot.com
fonte: Seleções (agosto 2008)

segunda-feira, 4 de fevereiro de 2013

Ela só queria o conto de fadas!


Vivian, quase 30 anos, sonhadora. Não, sonhadora não. Seria um erro se eu colocasse aqui “sonhadora”. Ela é apenas uma mulher, fadada a encontrar um homem bom e sentir-se amada. Queria o conto de fadas. Mas Vivian não era aquela garota doce obcecada por casamento. É claro, que como toda a mulher, ela sempre achou que este poderia ser um caminho. Ela pensou bastante e descobriu que o que queria realmente era apenas ficar com aquele homem que estava mudando toda a vida dele para estar com ela. Então, Vivian se acostumou com a ideia de nunca se casar. Mas eis que um tempo depois, ele pediu a mão dela, porque percebeu que a amava e por saber o quanto ela era importante para ele.

Já dizia o grande “Greg” num estudo que 100% dos caras pesquisados disseram que não teriam problema nenhum em se casar com a mulher que fosse o amor da vida deles. Um deles respondeu: “Que tipo de babaca vê algum tipo de problema em casar com o amor da vida dele?”.

Sempre existe um cara por ai que quer se casar com você. E que se você cair, ele a segurará. Acredite, ele existe! Esse cara ama você.

“De que adianta deixar se envolver e o coração em chamas não entender isso” (L’amour, Carla Bruni)